本文摘要:即使没有很多时间,运动也很健康,多次短时间的磨练也很粗俗,对健康的增进效果很少。

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志愿者腰部安装检查装置,记录每周的运动频率。研究结束时,同样的志愿者还剩下4140人。

研究人员分析发现,每天开展约60分钟的中高强度磨练,每天开展约100分钟的体育活动,可以减少约3/4的死亡风险。杜克大学医学院医学博士威廉·克劳斯说:过去30年的指导方针依然指出,有助于运动给健康带来好处。本次研究的重要性是,发现运动的利益不仅仅是单次运动的时间长短,也是每天运动的总时间长短。也就是说,即使是一段时间的上下楼梯,也可以加到运动时间内。

只要运动强度超过中等水平或轻微水平,就能增加健康危险。研究人员认为,不能聊天的健步回顾属于中等强度的运动,跑步对很多人来说是剧烈的运动。

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